睡眠计划
任务
奖励
完成睡眠打卡获取
小贴士
1、任务打卡时间:20:00~“任务要求最晚入睡时间”
2、睡前拒绝剧烈运动,不要饮茶、咖啡,不要吸烟,同时保证按时按点入睡;
3、睡前不要过度焦虑、看刺激性电视,同时保持良好的心态,只有这样才能不影响夜间的睡眠质量。
记录睡觉时间