分享一套非常简单实用有效的训练计划，有6个动作组成，让你随时随地练起来，保持好身材就是这么简单。具体动作如下：
动作1：原地跳绳30-60次
如果没有跳绳，
也可以选择徒手跳绳。
动作2：原地开合跳15-30次
动作3：原地后踢腿跑20-30次
动作4：原地高抬腿15-30次
动作5：俯撑登山15-30次
动作6：简易波比跳10-15次