在家健身你需要这6个动作,简单实用有效!
分享一套非常简单实用有效的训练计划,有6个动作组成,让你随时随地练起来,保持好身材就是这么简单。具体动作如下:
动作1:原地跳绳30-60次
如果没有跳绳,
也可以选择徒手跳绳。
动作2:原地开合跳15-30次
动作3:原地后踢腿跑20-30次
动作4:原地高抬腿15-30次
动作5:俯撑登山15-30次
动作6:简易波比跳10-15次